每天早起也有益于保持體重

　　人生漫漫似旅程，我們身在其中，時(shí)而陶醉，時(shí)而彷徨，時(shí)而悲傷，時(shí)而歡喜，即為人成常態(tài)。生活不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到各種各樣的煩惱，讓我們的內(nèi)心世界變得煎熬。而我們要做的，不是悲嘆傷感，而是如何能快速的走出灰色心情，讓內(nèi)心時(shí)時(shí)陽光滿滿。如何做？方法很多，譬如最簡單的方式——早起！

　　早起能收獲快樂？在很多人看來，這是句玩笑話。每天晨起的掙扎就已讓不少人屈服，周末能美美的睡上一上午的懶覺可謂世間最幸福的事情了。如果這樣，你可能真的會(huì)錯(cuò)失不少美好，惡性循環(huán)般的掙扎著卻又疲憊著。

　　正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí)，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點(diǎn)不用排隊(duì)了！清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。

　　當(dāng)然，這并非祖輩的經(jīng)驗(yàn)之談，也非小編的無稽之談。美國《情緒》雜志曾刊載加拿大心理學(xué)研究也表明，“早起人”脾氣更好，幸福感更強(qiáng)，生活滿意度更高。而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強(qiáng)免疫力、保持好氣色。

　　另外，早起還有五大好處：

　　脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

　　快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。

　　提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。

　　飲食適度。美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

　　保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。

　　所以，想要擁有每天的好心情，保持飽滿的精神狀態(tài)，從起床那一刻就開始吧！